Bejelentkezés Bejelentkezés | Regisztráció KeresésKeresés KeresésVendégkönyv Írjon nekünkÍrjon nekünk RSSRSS Legyen a kezdőlapomLegyen a kezdőlapom KedvencekhezKedvencekhez
24. óra
Létkérdések
Otthon
Kultúra
Bibliai rejtélyek
Életmód
Tallózó
Zöldsarok
Receptek
 
Itt vagyok: Főoldal » Cikkek » Testi-lelki egészségünk » Civilizációs betegségeink - A cukorbetegség

Civilizációs betegségeink - A cukorbetegség

A cukorbetegség (diabétesz mellitusz) jelentősége egyrészt gyakoriságában, másrészt veszélyeiben rejlik. Jelenleg Magyarországon kb. egymillió cukorbeteg él, 90-95%-uk úgynevezett 2. típusú cukorbeteg. A civilizált országokban – így hazánkban is – az elmúlt húsz év alatt megháromszorozódott a számuk. A cukorbetegekre 8-10 évvel rövidebb átlagos élettartam jellemző. A Föld lakosságára vonatkoztatva minden 7. másodpercben meghal egy ember a cukorbetegség szövődményei miatt.
Testi-lelki egészségünk 2016. május 22., vasárnap 13:29
Betűméret növelése Betűméret csökkentése Szóljon hozzá Cikk küldése e-mailben Nyomtatás Iratkozzon fel RSS szolgáltatásunkra
Ossza meg ismerőseivel!
Címkék
Hasonló cikkek

 Ismerjük meg a helyes utat!

1. Testmozgás. Napi 60 perc intenzív séta már kedvező hatást fejt ki, felére csökkenti a szövődmények miatti halálozást. Zsírégető,
a testösszetételt jó irányban befolyásolja, csökkenti a testsúlyt, a koleszterinszintet, az inzulinrezisztenciát, a vércukorszintet. Az ütőerek
károsodásával szemben védő hatású.
2. Étrend. Ha már kialakult a betegség, a teljes kalóriabevitelt 20-25%-kal csökkenteni kell. Kerülni kell minden látható zsiradékot
(minden állati zsiradékot, de az olajakat, a margarint is) és finomított szénhidrátot (cukrokat, fehér lisztet). Az összes bevitt kalóriának
legfeljebb 10%-a származhat zsiradékból (rejtett zsír). Naponta legalább 50 g élelmi rostot kell bevinnünk a táplálékkal.
Mindez egy egészség-helyreállító növényi étrenddel valósítható csak meg. Mit jelent ez?
Teljes értékű gabonát, friss gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket és kevés olajos magvat fogyaszthatunk.
A gabona lehet búza (leginkább tönkölybúza), barnarizs, zab, zabpehely, köles, hajdina, rozs, árpa. Az ezekből készült teljes kiőrlésű
liszteket használjuk a kenyerek és egyéb pékáruk elkészítéséhez fehér liszt helyett.
Együnk minél több gyümölcsöt, de az érett banánnal, dinnyével, szőlővel legyünk nagyon mértékletesek, a gyógyulás időszakában
inkább kerüljük ezeket. Ugyanez a helyzet az aszalt gyümölcsökkel, pl. a mazsolával is.
Édesítésre steviát vagy reszelt almát használjunk, minden más édesítőszert célszerű kiiktatni a gyógyulás érdekében.
A zöldségek közül kiemelkedően jótékony hatásúak a zöld leveles zöldségek: saláták, sóska, spenót, káposztafélék, kelbimbó, brokkoli,
karfiol. Hüvelyeseket hetente többször is fogyasszunk, változatosan.
Az olajos magvak közül az őrölt lenmag mindennap szerepeljen az étrendünkben. A többi olajos magvat csak a főzés során használjuk (pl. növényi tejek és tejföl, habarás, fasírtok, pástétomok készítéséhez), külön már ne rágcsáljunk belőlük.
Csökkentsük sófogyasztásunkat, naponta legfeljebb egy teáskanál só lehet öszszesen az ételeinkben.
Az étkezések időpontjai esetében törekedjünk a rendszerességre.
A teljes értékű növényi étrend alkalmazásával könnyen megvalósítható a vacsora és a közti étkezések elhagyása, elegendő a napi kétszeri étkezés: a reggeli és ebéd...
Testi-lelki egészségünk 2016. május 22., vasárnap 13:29
Cikk küldése e-mailben Nyomtatás Iratkozzon fel RSS szolgáltatásunkra
Ossza meg ismerőseivel!
Kövessen minket a Facebookon és a Twitteren is!
Aktuális számunk
Megjelenés
június
10-én.
A tartalomból:
Nyitott Szemmel Mediációs Műhely
Fizessen elő magazinunkra!
Válassza ki az előfizetés időtartamát
és kattintson a Tovább gombra.
Éves
4000 Ft (postaköltséggel)
Féléves
2000 Ft (postaköltséggel)
valamint
Tekintse meg a Nyitott Szemmel magazin digitális változatát is! Az első két szám INGYENES!
Nyitott Szemmel kiadványok
Programajánló
A 2011. évi személyi jövedelemadók 1%-ából 2012-ben 131.678 Ft-ot utalt ki a NAV az Élj Inkább Alapítvány számára. Az Önök által felajánlott összeget a Nyitott Szemmel magazin nyomdaköltségére fordítottuk.
Köszönjük, hogy 1%-os felajánlásaikkal támogatták célkitűzéseinket, és 2014-ben ismét bizalmat szavaztak számunkra.
Bezár
Cikk küldése e-mailben
Civilizációs betegségeink - A cukorbetegség

Kinek (e-mail cím):
Kitől (név):
Kitől (e-mail cím):
 
Küldés
 
 
Copyright © 2008-2019 Nyitott Szemmel Online. Minden jog fenntartva
 

Bezár
Bejelentkezés

Felhasználónév


Jelszó

Elfelejtette a jelszavát? Kattintson ide.

Belépés
Bezár
Keresés a cikkekben

Írja be a keresendő kifejezést. Több szót is megadhat szóközzel elválasztva.



Keresés